Mýty o hydratácii vs. fakty: Prečo záleží nielen na množstve, ale aj kvalite vody

Dostatočný pitný režim je základom zdravia, energie a správneho fungovania organizmu. No aj keď pijeme „dosť“, hydratácia nemusí byť vždy optimálna. Prečo? Pretože nezáleží len na množstve tekutín, ale aj na ich kvalite. Pozrime sa na najčastejšie mýty o hydratácii a vysvetlime si, ako ju podporiť správne – ideálne s kvalitnou pitnou vodou.

Mýtus č. 1: Stačí sa riadiť pocitom smädu

Fakt: Smäd je oneskorený signál tela.
Keď pocítite smäd, telo už môže byť mierne dehydrované. Praktickým ukazovateľom hydratácie je aj farba moču – svetložltá znamená dobrú hydratáciu, tmavšia môže signalizovať potrebu doplniť tekutiny.

S pribúdajúcim vekom sa pocit smädu oslabuje, preto je dôležité piť pravidelne počas dňa. Práve vtedy zohráva veľkú rolu dostupnosť čistej a chutnej vody – ak voda chutí dobre, prirodzene jej vypijeme viac.
➡️ Filtračné systémy  pomáhajú zlepšiť chuť vody a odstrániť nežiaduce látky, vďaka čomu sa pitný režim stáva jednoduchším a prirodzenejším.

Mýtus č. 2: Káva a čaj vás dehydratujú

Fakt: Bežná konzumácia kávy a čaju sa do hydratácie počíta.
Kofeín má síce mierny močopudný účinok, no u väčšiny ľudí nespôsobuje dehydratáciu. Dôležité je však udržiavať rovnováhu a nezabúdať na čistú vodu ako základ pitného režimu.

Ak používate filtrovanú vodu, zlepší sa nielen jej chuť, ale aj chuť kávy či čaju – bez chlórového zápachu alebo nežiaducich príchutí.

Mýtus č. 3: 6 – 8 pohárov vody denne stačí každému

Fakt: Potreba tekutín je individuálna.
Závisí od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity aj okolitej teploty. V horúčavách alebo pri fyzickej práci potrebuje telo viac tekutín – a práve vtedy je dôležité, aby bola voda bezpečná, čistá a vhodná na dlhodobú konzumáciu.

➡️ Filtrácia vody  pomáha znižovať obsah chlóru, ťažkých kovov a iných nečistôt, ktoré môžu negatívne vplývať na chuť aj kvalitu pitnej vody.

Mýtus č. 4: Hydratácia znamená len pitie vody

Fakt: Až 20 % tekutín prijímame z potravy.
Ovocie, zelenina, polievky či jogurty významne prispievajú k hydratácii. Potraviny bohaté na vodu, ako melón, uhorky alebo paradajky, zároveň obsahujú minerály, ktoré podporujú rovnováhu tekutín v tele.

Aj pri varení má význam kvalita vody – filtrovaná voda zlepšuje chuť jedál a znižuje riziko prenosu nežiaducich látok do stravy.

Mýtus č. 5: Pri každom cvičení potrebujete športový nápoj

Fakt: Pri kratšom cvičení úplne postačí čistá voda.
Športové nápoje majú zmysel najmä pri dlhodobej fyzickej záťaži alebo intenzívnom potení. Pre bežný pohyb je ideálna kvalitná pitná voda, ktorú môžete doplniť minerálmi zo stravy.

Praktické tipy na hydratáciu 

💧 Majte vodu vždy poruke

Ak máte doma alebo v práci filtračné riešenie pitná voda je dostupná kedykoľvek – bez nosenia fliaš a bez plastového odpadu.

🚰 Dbajte na kvalitu vody

Čistá voda bez chlóru a nečistôt je šetrnejšia k organizmu a podporuje pravidelné pitie počas celého dňa.

🍉 Hydratujte sa aj jedlom

Polievky, ovocie a zelenina pripravené z kvalitnej vody podporujú hydratáciu aj celkové zdravie.

♻️ Myslite ekologicky

Filtrovaná voda znižuje spotrebu balenej vody, šetrí životné prostredie a zároveň vašu peňaženku.

Záver

Správna hydratácia nie je len o tom, koľko vody vypijete, ale aj akú vodu pijete. Kvalitná pitná voda podporuje zdravie, lepšiu chuť nápojov aj jedál a uľahčuje dodržiavanie pitného režimu každý deň.

➡️ Objavte riešenia Biohit pre zdravú a čistú vodu a spravte z hydratácie prirodzenú súčasť vášho životného štýlu.